补给营养与水分,防止体力耗尽

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肚子饿之前就要吃
想在山中舒适行走而不耗尽体 力,还有一个重点,便是得让身体摄取营养与水分。一般可能会觉得爬山 不过是在走路,但身体只要持续活动 便会消耗能量,也会不断排出水分。适当补给消耗掉的能量和水分,才能让身体动得有效率。
有没有听过「饥饿撃倒」这个词呢?它指的是能量摄取追不上消耗的状态。几年前我到北阿尔卑斯爬雪山时,曾发生以下的状况。我累积了相当程度的疲劳,没能按照预期进食,不断走着走着,突然就像电池没电般走不动了。明明是平坦的步道,我才 走了大约5步就气喘吁吁,无法移动双脚。直到同行者说「你现在是饥饿 撃倒的状态唷」,我才意识到这个情况。我喝下速效性的能量果冻饮,身体才开始能动,接着我一直吃着糖果,才有办法继续前进。
在觉得肚子饿的当下,其实早 已处于「不够」的状态。在感到饥饿之前,就必须逐次少量进食。

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