爬山可以“登峰造极”,下面两点养生功能,有助维护你...

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伴随时代的进步,每个人的生活条件也随之提高。典型的都市生活在给人们带来请多作丽简章的同时,也为人们带来了有害物质,汽车尼气、工厂废气、拥挤行人呼出的氧化碳。我们的肺承受着巨大的压力。缓解压力的方式有许多,但是既经济又有效的方式却屈指可数,其中就包括爬山。


偷得浮生半日闲,与其懒在都市,不如到野外去爬爬山。爬山既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身休素质进行调节。可以说是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。爬山,对维护身心健康好处多多。登山具有 独特的强体、保健及辅助治疗功效,易于建立良好的社会人际关系,其价值对于久居城市的人尤为明显。经常进行户外登山活动,从人体医学和社会角度看,有着以下两方面的功能:


一、从个体心理上看登山的功能

(1)登山具有超越自我、享受成功的快乐体验。

高山、峭壁、沟壑等困难,是对自我体力和心理的挑战。当征服了前进路上的每一个困难后, 就会享受到回归 自然的喜悦, 平添征服因 难的豪气,感受到无比的兴奋、快乐和满足,感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。就是这样简单,在有限的时间里,便可体会到人生经历中的起伏成败的感受。


(2)登山具有克服心理疲劳、易放弃的弱点。

每一个想要尝试运动的人都知道,运动是单调和艰苦的活动,使很多人想运动却半途而废。登山恰好适应人们心理上的特点,不仅有明确的行程目标,还有充实、新鲜的旅途,减缓了过于单调重复运动带来的疲惫心态,而且有时在困难和犹豫中,也会随大家的行动而坚持到达目的地,可起到心理强制的作用。因此每次登山都是一次新的愉悦的心理体验。


(3)登山具有磨砺意志力的作用。

不知您是否有过这样的情况,站在山脚下时,有那么瞬间突然感觉到压力,看着高不可攀的巅峰,竟有些想打退堂鼓。登山确实是很辛苦劳累的事情,要步步往上爬, 还要-步步走下来。当碰到绝壁或瑟崖等困难时,都是对人的毅力、耐力的考验和磨炼,使人体对环境的适应性和耐受力也得到有效扩展。


(4)登山具有陶冶情操、增长知识的作用。

山坐落在郊区村落中,而有些村落总是保存着一些古代文化的遗迹,简E这些名胜古迹都成为在登山过程中顺便游览的附带内容,既观赏又学习,单生 既了解民情民俗又陶治精神、开阔眼界,有着别样的心理满足。

(5)登山具有放松心理压力,调节情绪,提高精神兴奋的作用。事 人们在生活、学习或工作中都有着或大或小的压力,而爬山是最好的镇静剂。在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时,可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善,舒缓紧张情绪,恢复精力,消除压力。对神经官能症、情绪抑郁和失眠等也都有良好的治疗作用。


二、从人体生理上看登山的功能

(1) 爬山可使人精力充沛。经常爬山,可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高唾眠的质量。爬山能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。

(2)爬山可以强筋健骨。经常爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老。


(3)爬山具有减肥功能。对于现代都市人来说,肥胖已经是越来越突出的问题。爬山是强度较低的运动,由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多,所以是非常理想的减肥运动。

(4)爬山可预防心脑疾病。爬山能够促进毛细血管功能,让你感觉全 身舒爽通畅,同时对预防心脑血管疾病有明显作用。


(5)爬山可提高身体素质。爬山由于是行走在不平坦的路途上,因此,对于提高腰腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质有显着效果,还有利于加强心肺功能,增强抗病能力。

(6)爬山可舒缓疲劳。紫忙的都市生活,已经让人疲惫不堪,不断的生活工作压力,压得人喘不过气。爬山可以使人回归自然,跋山步水,都思养神,全身沐浴大自然的精气和香气,洗净城市尘器,有利于摆脱不良的心境,使精神、心理更健康。


俗话说:上山容易下山难, 下时应慢慢下来,千万不要跑看下山。爬山的养生好处我们了解了,注意事项也知道了,那么找一个天气晴朗的日子,约上几个朋友,开始行动吧,到户外去寻找健康,寻找快乐,寻找修身养性之道。


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